25 stycznia 2016

KOKTAJL Z PŁATKAMI OWSIANYMI, MASŁEM ORZECHOWYM I BANANEM


Postanowiłam, że będę Was zadręczać przepisami na zdrowe koktajle :).
Dzisiejszy smoothie z masłem orzechowym i bananem nada się idealnie na uzupełnienie energii po wysiłku fizycznym. Masło orzechowe bogate jest w białko, błonnik, witaminę E, magnez i potas, więc jest całkiem zdrowym składnikiem koktajli.
Polecam gorąco!

Jeżeli przygotowałaś/eś danie z tego przepisu, prosimy o jego zdjęcie :). Wyślij je na adres a.rybinska@gmail.com. Fotografię opublikujemy w komentarzach i na naszym Facebooku (oczywiście podpiszemy Twoje dzieło).



Składniki na 1 dużą porcję: 

  • szklanka dowolnego mleka
  • 4 łyżki płatków owsianych
  • niewielka ilość wrzątku (około 4 łyżek)
  • zamrożony banan (w kawałkach)
  • 2 łyżki masła orzechowego (bez cukru)
  • miód, syrop z agawy lub syrop klonowy (do smaku)
  • pół łyżeczki esencji waniliowej (opcjonalnie



Wykonanie:

1. Zalej płatki owsianej niewielką ilością wody. Zostaw na kilka minut do napęcznienia.


2. Zmiksuj wszystkie składniki ze sobą.
3. Wypij :).

Smacznego!

1 komentarz: