Postanowiłam, że będę Was zadręczać przepisami na zdrowe koktajle :).
Dzisiejszy smoothie z masłem orzechowym i bananem nada się idealnie na uzupełnienie energii po wysiłku fizycznym. Masło orzechowe bogate jest w białko, błonnik, witaminę E, magnez i potas, więc jest całkiem zdrowym składnikiem koktajli.
Polecam gorąco!
Jeżeli przygotowałaś/eś danie z tego przepisu, prosimy o jego zdjęcie :). Wyślij je na adres a.rybinska@gmail.com. Fotografię opublikujemy w komentarzach i na naszym Facebooku (oczywiście podpiszemy Twoje dzieło).
Składniki na 1 dużą porcję:
- szklanka dowolnego mleka
- 4 łyżki płatków owsianych
- niewielka ilość wrzątku (około 4 łyżek)
- zamrożony banan (w kawałkach)
- 2 łyżki masła orzechowego (bez cukru)
- miód, syrop z agawy lub syrop klonowy (do smaku)
- pół łyżeczki esencji waniliowej (opcjonalnie
Wykonanie:
1. Zalej płatki owsianej niewielką ilością wody. Zostaw na kilka minut do napęcznienia.
2. Zmiksuj wszystkie składniki ze sobą.
3. Wypij :).
Smacznego!
Smacznie wygląda :)
OdpowiedzUsuń